減肥方法

運動要有效運動要有效,一是強度要夠,二是時間要足,三是飲食和運動要配合好。





1、 運動的時候,如果運動的心率達到燃脂運動心率的範圍(燃脂運動心率計算),就可以大致判斷出這個運動的強度是足夠直接燃燒脂肪的;





2、 燃脂運動超過20分鐘,才能直接燃燒脂肪。





3、飲食上也要有配合:一是飲食熱量既不過高,也能提供身體活動所需能量;二是飲食營養&減肥食譜#28415;足身體需求,特別是保證充足的蛋白質,以使得在運動過程中合成肌

肉、增加肌肉強度;三是運動前後的飲食符合“123原則”——運動結束休息1小時以後,方可進食;中高強度運動之前2小時補充少量易消化的食物;正餐之後

需休息3小時方可進行有氧運動。





堅持一定的時間運動,才可以充分燃燒脂肪,幫你減肥。









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商品訊息描述:




  • 品名:芽孢乳酸桿菌粉
    淨重:每包2g
    容量:每盒60包,共12盒
    主要成份: BC30美國專利芽孢乳酸桿菌
    其他成份:蛋白質分解酵素(木瓜酵素、鳳梨酵素)、澱粉分解酵素、纖維素分解酵素、乳糖分解酵素、脂肪分解酵素、寡糖(木寡糖、異麥芽寡糖、菊糖、果寡糖)、麥芽糊精、乳糖、優酪乳粉。
    原產地(國):台灣
    保存期限:36個月

    包裝:盒裝(內包裝為不透光鋁包)
    保存:常溫乾燥,不須冷藏。
    用法:直接食用或加入開水、牛奶、新鮮果汁中。

    對象
    孕婦:每日1-2包。
    12歲以下:每日1包,飯前食用(6個月以下幼兒請諮詢醫師後使用)。
    成年人:每日2包,飯前食用。
    緩解排便:每日2-4包


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